co na masy

[...] Power - sam ustalasz sobie dawke jednego i drugiego co jest dobrym wyjsciem Clout - 120 zl AAKG - 85zl Kofeina - 30 zl juz masz ~240 zl za reszte wez jakies bialko lub jeszcze troche gainera i bedzie ok trzymaj wlasciwa diete bo to ona bedzie decydowala o jakosci zbudowanej masy mono mozesz zostawic na nastepny cykl lub brac w dni nietreningowe

no wlasnie myslałem szczerze nad osłonkami na stawy , Mówisz ze to nie bedzie sie dobrze komponowac z reszta ? a co tu doradzic mozna , ogolnie nie chce osiagac masy , moze max ( 2-3 kg) bo trenuje w zawodach w ktorych jestem w niższych wagach

[...] od 1,5 roku , Ogolnie od roku sie supementuje bialkami gainerami creatna przedtreningowka itd staram sie jesc co 3 godziny wysoko weglowodanowe posilki ale ja mam 2 czasem 3 treningi dziennnie duzo spalam i nie potrafie zrobic masy na tym , tak jak mowilem potrrzebuje max 3kg . Niby nie wiele ale ciezko mi to idzie nawet z pełna suplementacja .

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

A co byście powiedzieli na temat Weider'ów ? A ile złapaliście masy po Gainerach których stosowaliście ??

Moje wymiary Klatka piersiowa 105mm Biceps 35,5 Udo 61 Łyżka 39 W brzuchu 101 Talia 94 Od początku maja staram się przytyć i udało się puki co 4kg, Tłuszcz który jest był wcześniej, a zacząłem od masy że względu na chude ręce. Wy zaczelibyscie po zobaczenia zdjęć od redukcji?

czy ja sie otłuszczam, hmmmm nie bardzo, nigdy w zyciu nie robiłem teningu na rzeźbe, ostatnio HST robiłem i nawet nie najgorszy trening.A co jest lepsze dla przyrostu suchej masy mieśniowej, bulk czy białko serwatkowe?

Dużo clenu dać krówkom to krówki pójdą duże do rzeźni. Ale człowiek to nie krówka, nie może przyjąć adekwatnie tyle samo clenu na kg/masy co krowa.

[...] stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe z tluszczow przez week to jestem ciekaw co ja mam jesc???maslo kostkami??? ps dzieki gilek:)

co do dawek johy, srednio 0,02mg juz sprawdza sie dosc dobrze w przeliczeniu na 1kg masy ciala. preferuje laczyc z kofeina duzo lepsze odczucia dzialania. lub kupic cos na bazie johy np red line

Wiem co to jest problem z nabraniem masy sam mam taki ale siedząc na tym forum nauczyłem się troche że nie trzeba brać sterydów żeby być wielkim możesz zrobić to samo na dłużej i zdrowiej bez soku a z suplementami dobrą dietą i treningiem !

To co powiniem stosować na szybki przyrost masy mięśniowej i siły?

Właściwie, to chce zacząć ćwiczyć, bez zbytniego zwiększania masy. Kiedyś ćwiczyłem, a teraz chcę to robić na nowo, by lekko się wyrzeźbić, nie jestem chudy. Co do urazu kolana, to nie mogę robić przysiadów, martwy też odpada.

[...] W tej kwestii pierwszoplanową role odgrywa oczywiście wysokowęglowdanowy preparat CARBO, uzupełniajacy powysiłkowe straty energii. Zalecana dawka to ok. 1g/kg należnej masy ciała ( bezposrednio po treningu), przeciętnie 50g. Jeżeli treningi dość mocno przedłuzaja sie w czasie, powodują duże straty potu (tym samym wody i minerałów), w czasie [...]

nie widze zadnej roznicy stosowania tego typu supli miedzy redukcja, a masa, jesli juz to na korzysc masy suple chwalone zwlaszcza clout, w novedexie nie wiadomo do konca co siedzi, wiek masz odpowiedni do tego typu supli (novedex)

kp11 po 1) Mowa tu o budowaniu masy a nie siły. po 2) zwróć uwage ze napisałem "raczej" czyli niekoniecznie po 3) W treningu na siłe używa sie zazwyczaj wolnych cięzarów i mało kto ćwiczy na maszynie. Co nie znaczy że nikt...

[...] około 4 lat mam 178cm 87kg dieta jem na mieście najczęściej chińczyk (kurczak z ryżem) a to co chcę brać to połączenie suplementów i winka :) winko (firma phoenix lab) tabletki 3 x 10mg dziennie (mam 100tabsów) HMBolon (olimp) 6tabsów dziennie chciałbym lekko się wyrzeźbić nie tracąc uzyskanej masy. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi

dziwnie to sobie poukładałeś... po co plecy i nogi razem? Jak długo trwał ostatni cykl? duzo węgli to ile? ok 5gr na kg/masy czy więcej ?

[...] soga ale raczej nie moge, chociaż sprawdze...,jeszcze jedno oczywiscie jeśli wiecie, jak to należałoby zrobić mianowicie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej ale nie utracie masy ciała? czy hmb i kreatynka załatwiły by sprawe? dodam że prócz treningu na siłowni dwa razy w tygodniu robie 1,5h trening obiegowy czyli brzuszki z obciażeniem za [...]

Jasne ze malo wiem o kulturystyce, cwicze dopiero pół roku. Jakbym duzo wiedział to bym sie nie pytał. A co do przemiany masy tłuszczowej na mięśniową to wiem z bredni kolegow. Po to jest to forum, żeby takie brednie dementować, nie? Dzieki za wyjasnienie apokalipsa.